¿Has luchado contra sentimientos de inutilidad? Independientemente de lo que exija la situación, ¿no se siente lo suficientemente bien, como si se estuviera quedando corto?

Si lo hace, lo primero que debe saber es que no está solo. De hecho, estamos todos juntos en esto.

Siento fuertemente que cada individuo se encuentra con esta fase en la que la vida plantea preguntas extremadamente difíciles. Y solo porque no podemos responder todas las preguntas impredecibles, la mayoría de nosotros desarrollamos un sentimiento de desesperanza.

Sin embargo, estos tiempos difíciles son esenciales para su transformación en un individuo más fuerte y positivo.

Sentirse no lo suficientemente bien puede hacer que usted o quebrantarlo. Estoy seguro de que quieres abrirte camino rasgando esas nubes oscuras que se ciernen sobre ti. ¿Estás preparado para el desafío?

Aquí hay 11 cosas que puede hacer cuando cree que no es lo suficientemente bueno.

1. Deje de comparar y competir

Todo el mundo está conectado de forma diferente. Pero el problema con la mayoría de nosotros es que, en la búsqueda de ser como todos los demás, perdemos nuestra originalidad.

Con eso perdemos una cualidad integral: el amor propio^[1].

La comparación interminable con las personas puede evocar una sensación de inutilidad, especialmente hoy en día, cuando los feeds de las redes sociales están llenos de fotos increíbles para comparar nuestras vidas. Sin embargo, estas cositas no representan las complejidades de la vida.

Un estudio encontró que los participantes que usaban Facebook con mayor frecuencia tenían un rasgo de autoestima más pobre, y esto fue mediado por una mayor exposición a comparaciones sociales ascendentes en las redes sociales.^[2]. Cuanto más comparas, peor te sientes.Publicidad

Tómate un momento para admirar las grandes cosas de tu propia vida y compárate solo con quien eras ayer.

2. Recuerde sus logros pasados

Si puede sentir que no es lo suficientemente bueno, créame, es lo suficientemente capaz como para sentirse orgulloso de sí mismo. Cualquier emoción positiva de su libro de recuerdos puede elevar su mente y rejuvenecerlo.

Sea la cosa más pequeña , cualquier sentido de sus logros pasados ​​ayudará a negar la sensación de inutilidad.

Encienda sus recordatorios positivos. Es el antídoto perfecto.

3. Desactive el modo de pensamiento durante algún tiempo

Afortunadamente, esto no es tan difícil como parece. La mente es algo poderoso y en un nanosegundo, puede elevar o aplastar su estado de ánimo debido a las creencias que acechan detrás de sus sentimientos.

Cuando crea que no es lo suficientemente bueno, recuerde que es solo la frecuencia y la calidad de los pensamientos lo que necesita cambiar, no usted.

Todo el mundo se enfrenta a estos tiempos difíciles en los que no se puede hacer mucho para cambiar las cosas. El mejor enfoque es dejar pasar esta fase sin pensar demasiado.

En lugar de pensar y preocuparse, haga algo para distraerse de los pensamientos negativos. Podría ser ejercicio, pintar, leer o hablar con un amigo. Encuentra lo que funciona para ti.

4. Expresa la negatividad

Expresar emociones negativas es imperativo. Es la forma más rápida de desahogarse de la miseria de no sentirse lo suficientemente bien.

En pocas palabras, siempre que sienta que algo no está bien a su alrededor o dentro de usted, ¡hable! Puede que requiera un valor valiente al principio.Publicidad

Si no tiene a nadie cerca para hablar, escriba sus sentimientos negativos en un diario. Esta es otra forma de descargar los pensamientos que le están causando problemas.

5. Elija a la persona adecuada para compartir sus puntos bajos

Simplemente no puedes revelar tus emociones puras y no filtradas frente a todos. Esto implica un nivel de vulnerabilidad que exige confianza y seguridad.

Cuando espera un hombro en el que apoyarse que no está allí, los efectos de sentirse inútil pueden intensificar y agravar su dolor, por lo que esta elección debe ser cuidadosa.

Asegúrese de descargar los sentimientos de sus tiempos difíciles con alguien que lo conozca bien. Es posible que no obtenga el consejo que está buscando, pero puede obtener la fuerza para atravesar los momentos difíciles si sabe que tiene un sistema de apoyo detrás de usted.

6. Ofrezca un acto de compasión

La compasión significa literalmente sufrir juntos. Entre los investigadores de la emoción, se define como el sentimiento que surge cuando te enfrentas al sufrimiento de otra persona y te sientes motivado para aliviar ese sufrimiento.^[3].

Sí, una de las mejores formas de revivir tu yo superior es elevando a los demás. Cuando satisfaces las necesidades emocionales o financieras de los demás, no solo les hace sonreír, sino que también te hace sentir satisfecho.

¿No me crees? ¡Intentalo!

Siempre que sientas que no eres lo suficientemente bueno, sigue la compasión . Pruebe algunas de las ideas a continuación si no sabe por dónde empezar^[4]:

7. Céntrese en el proceso en lugar de en los resultados

¿Piensas con frecuencia en las posesiones asociadas al éxito antes de lograr algo?Publicidad

Es un síndrome común con muchas personas en este mundo materialista de ritmo acelerado. Pensamos tanto en el nombre, la fama y el lujo asociados al éxito que cuando volvemos a la realidad, nos lleva a la frustración y la impaciencia. Simplemente perdemos el enfoque que afecta negativamente la ejecución del proceso.

¿Por qué? Tu mente se niega a soportar porque ha probado el éxito en la imaginación. Entonces, la inseguridad se filtra para provocar la idea de que no eres lo suficientemente bueno.

¿Se pregunta qué hacer? Resista la tentación de pensar demasiado en el éxito desarrollar el autocontrol .

8. Haga ejercicio para experimentar la vivacidad

¿No te sientes lo suficientemente bien? La mayoría de las veces, una pequeña sesión de entrenamiento es todo lo que necesita para volver a la vida.

Cualquier forma de ejercicio no solo desintoxica tu cuerpo sino que también libera hormonas felices en nuestra mente. No es necesario ir al gimnasio todo el tiempo; existen muchos ejercicios para ayudarte a mantenerte encaminado desde casa.

Un cuerpo y una mente saludables es la mejor combinación para recuperarse rápidamente de sus bajos.

9. Deje de cumplir las expectativas indebidas de las personas

¿Siempre estás tratando de cumplir con las expectativas que los demás tienen de ti? La mayoría de nosotros lo hemos estado haciendo durante mucho tiempo.

Si es así, estás cavando tu propia tumba. No solo perderá personas, sino que también perderá su individualidad. Si continúa, no podrá respetar sus prioridades. Está destinado a evocar el sentimiento de inutilidad.

Aprende a decir no a las expectativas y, en cambio, sigue tu propio camino con las personas que lo aceptan^[5].

10. Deje de criticar la vida y comience a apreciarla

¿Está bendecido con las necesidades básicas de la vida necesarias para calificar para la felicidad: comida, ropa y refugio?Publicidad

Si es tan afortunado, está por delante de la mayoría de la población mundial. Entonces, cuando crea que no es lo suficientemente bueno, simplemente deténgase y aprecie su vida por todas las bendiciones que le otorga.

Un sano sentido de gratitud le permite ver el panorama general y adaptarse mejor a las situaciones exigentes.

Si no está seguro de cómo desarrollar una práctica de gratitud, consulte Este artículo .

Pensamientos finales

Toda la vida son picos y valles. No dejes que los picos sean demasiado altos y los valles demasiado bajos. -John Wooden

¡Mirar el lado bueno! Eres una persona valiente que tiene las agallas para aceptar que algo no está del todo bien. No solo eso, sino que también está listo para solucionarlo.

Si no se siente lo suficientemente bien, eso significa que su cociente de sentimientos está funcionando bien. ¡Y eso es genial!

La única preocupación son los pensamientos negativos incontrolables que te alejan de la positividad. Lo que debe hacer es ralentizar el proceso de pensamiento y revivir gradualmente su yo positivo.

Recuerda siempre:

Siempre que se sienta deprimido, debe manejarse con más amor y cuidado.

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Crédito de la foto destacada: Ivan Karasev a través de unsplash.com Publicidad

Referencia