Todos buscamos una vida mejor y más feliz, pero de alguna manera nos damos cuenta de que es nuestra actitud la que dificulta llevar la vida que queremos. ¿Cómo podemos construir una actitud positiva? Grant Mathews ha enumerado las cosas (de las más fáciles a las más difíciles) que podemos hacer para cultivar esta actitud en Quora :

1. Escuche buena música.

La música definitivamente mejora tu estado de ánimo y es algo muy simple de hacer.

2. No mire la televisión de forma pasiva.

Estudios han demostrado que las personas que ven menos televisión son más felices, lo que me lleva al siguiente punto ...

3. No hagas nada de forma pasiva.

Siempre que hago algo, me gusta preguntarme si, al final del día, me contentaría con decir que he pasado tiempo haciéndolo. (Es por eso que bloqueo sitios en los que pierdo demasiado tiempo. Los disfruto, pero simplemente no valen la pena cuando podría estar aprendiendo algo nuevo o trabajando en proyectos que me interesan).

El tiempo es increíblemente valioso.Publicidad

4. Sea consciente de la negatividad

Una comunidad que se considera inteligente tiende a ser negatividad porque la crítica se ve como un mecanismo de señalización para indicar que eres más inteligente que la persona a la que corrigiste. Esto fue irracionalmente frustrante para mí, es una de esas cosas en las que te quedas despierto toda la noche para pensar.

5. Tómese un tiempo para estar solo.

Inicialmente dije que tomara tiempo solo para estar solo. Lo cambié porque si no te aseguras de poder tomarte un descanso, seguramente serás interrumpido.

Estar con otras personas es algo que puedes hacer para hacerte feliz, pero no lo incluyo en esta lista porque casi todos encuentran tiempo para hablar con amigos. Por otro lado, pasar tiempo contigo mismo es casi un tabú.

Tómate un tiempo para descubrir quién eres.

6. Ejercicio.

Esta es la mejor manera de mejorar tu felicidad inmediata.Publicidad

El ejercicio probablemente te haga feliz. Intenta salir a correr. Te odiarás a ti mismo mientras lo haces, pero la gratificación que obtienes hacia el final supera con creces la frustración de los primeros intentos. No puedo decir lo suficiente sobre el ejercicio.

Hacer ejercicio también es fantástico porque te da tiempo a solas.

7. Tener proyectos.

Tener una meta y avanzar hacia ella es la clave de la felicidad.

Sin embargo, debes darte cuenta de que lograr el objetivo no es necesariamente lo que te hace feliz, es el proceso. Cuando escribo música, la escribo porque la escritura es intrínsecamente agradable, no porque quiera ser popular (¡como si!).

8. Tómese el tiempo para hacer las cosas que disfruta.

Eso es muy general, así que déjame darte un buen ejemplo.Publicidad

Una de las cosas que realmente ha cambiado mi vida fue encontrar pequeñas comunidades centradas en actividades que disfruto. Por ejemplo, me gusta escribir música, así que soy parte de una comunidad que se reúne para escribir una canción durante una hora cada semana. Amo la comunidad. También he escrito una canción cada semana, 37 semanas seguidas, lo que me ha movido gradualmente hacia metas más grandes y me hace sentir muy satisfecho.

9. Cambie su definición de felicidad.

Otra razón por la que creo que soy más feliz que otras personas es porque mi definición de felicidad es mucho más relajada que la de la mayoría de las personas. No busco una especie de euforia constante; No creo que sea posible vivir así. Mi felicidad está más cerca de la estabilidad.

10. Ignora las cosas que no te hacen feliz.

Recibo diferentes reacciones a este.

El argumento es que si algo te hace infeliz, entonces debes averiguar por qué y mejorarlo, no ignorarlo. Si puedes hacer eso, genial. Pero, por otro lado, no hay razón para lamentarse por una mala puntuación en una prueba.

Hay otro argumento en contra: tal vez estés deprimido porque tu cerebro está tratando de averiguar cómo mejorar. De hecho, este es el propósito clave de la depresión: el lado positivo de la depresión - NYTimes.comPublicidad

Puedo pensar en ejemplos que van en ambos sentidos. Recuerdo, por ejemplo, cuando estaba debatiendo hace uno o dos años y mi compañero y yo perdíamos una ronda, reflexionaba sobre lo que habíamos hecho mal durante mucho tiempo. De esa manera, mejoré inmensamente en el debate (y en hablar en público en general, ¿sabías que el debate tiene efectos asombrosos en tu habilidad para hablar en público? Pero ahora realmente estoy divagando).

Por otro lado, no hay forma de que reflexionar sobre lo tonto que fuiste por perderte ese término + x en el lado izquierdo te hará mejor en matemáticas. Así que deja de preocuparte por eso y ve a practicar matemáticas en su lugar.

11. Encuentre una manera de medir su progreso y luego mídelo.

Los videojuegos son adictivos por una razón: llenar una barra de experiencia y pasar al siguiente nivel es inmensamente satisfactorio. Creo que sería genial si pudiéramos aplicar este concepto al mundo real.

Puse esto cerca del final de la lista porque, desafortunadamente, esto no se ha hecho con demasiada frecuencia en el mundo real. ¿Alguien tiene idea de inicio? Por lo tanto, tendría que hacerlo usted mismo, lo cual es difícil cuando ni siquiera sabe cuánto ha progresado.

Durante un tiempo, mantuve un registro de las carreras que había hecho y mi velocidad promedio. Fue realmente genial ver mi mejora a lo largo de las semanas. (Además, estaba haciendo ejercicio. Combinar los dos fue fantástico para aumentar la felicidad).Publicidad

12. Date cuenta de que la felicidad es una recompensa evolutiva, no una verdad objetiva.

Es fácil ver que esto es correcto, pero está al final de la lista por una razón.